世界卫生组织甚至指出，缺乏运动已成为影响全球死亡率的第四大风险因素，而运动是抵御疾病的最佳方式。但由于不同年龄段的身体条件不同，不同年龄段的锻炼方式和次数也不同。

3-7岁幼儿：3-5岁的孩子大肌肉发展迅速，身体协调性逐渐增强，适合一些简单的户外运动，如自行车、平衡车等。

5-7岁儿童心血管发育比运动系统发育慢，应选择体力消耗少的运动，如游泳。通过游泳，儿童可以锻炼协调能力，增强心肺功能。

8-12岁儿童处于身体发育早期，骨骼脆弱，应避免剧烈运动，注意运动持续时间。建议这个阶段的孩子可以参加小球类运动，比如乒乓球，网球。

12-18岁的黄金时期：这个阶段是儿童生长发育的关键阶段，要注意骨骼生长、骨密度和心肺适能发育，运动时尽量避免过度负重运动。

小球赛可以继续，篮球、足球、排球等大球赛也可以纳入运动日程。除了运动，日常饮食中还要注意钙和维生素的补充。

成熟期18-25岁：在这个阶段，孩子的身体机能处于巅峰状态，心律、肺活量、灵敏度、稳定性、骨骼弹性都处于最佳状态。这个年龄段的人可以进行高强度的运动，培养运动习惯，提高整体身体素质，为自己的健康打下坚实的基础。建议每周训练三次，最好是有氧和力量训练相结合，比如有氧和瑜伽结合推荐。

26-45岁增肥期：在这个阶段，人们倾向于进入社会开始工作，久坐不动，忽视锻炼，肥胖的概率也会增加。所以为了避免肥胖，要注意有氧运动和无氧运动相结合，减脂塑形。比如慢跑，爬山，瑜伽，力量训练都很优秀。

46-65岁衰老期：这个阶段人体的体力和肌肉量开始下降，运动主要是对抗骨质疏松和肌肉松弛。应该安全简单，建议快走，加强血液循环。蹲举哑铃等锻炼，加强或维持肌肉力量。

65岁以后的老年：65岁以后身体机能处于低水平。现阶段主要是提高生活质量，预防跌倒，提高心肺功能。建议做适度力量的温和有氧运动，训练肌肉结实，强健骨骼，适当补充蛋白质、钙等优质营养素。

人们常说，生活在继续，锻炼更多，从中我们可以看出锻炼的重要性。运动可以增强人的免疫力、心肺能力等。，保持良好的新陈代谢，促进吸收。正是因为运动的强大作用，它一直是人们健康生活的必要条件之一。

运动是必须的，体检也是。但是体检只能查出已经发生的疾病，很多癌症在查出的时候已经是晚期了，就算医术好，医疗技术先进，也未必有帮助，我们能做什么呢？做基因检测。

基因检测是一种通过血液、其他体液或细胞检测DNA的技术。现代医学研究证明，除了外伤，几乎所有疾病都与基因有关。就像血液分为不同的血型一样，人体内的正常基因也分为不同的基因型，即基因多态性。不同基因型对环境因素的敏感性不同，敏感基因型在环境因素的作用下会致病。另外，单纯由异常基因直接导致的疾病称为遗传病。

可以说，疾病有三个根本原因:

(1)获得性基因突变；

(2)正常基因与环境的相互作用；

(3)遗传缺陷。

大多数疾病都可以在基因中找到。基因通过其对蛋白质合成的指导，决定了我们吸收食物、清除体内毒素和应对感染的效率。因此，基因检测在疾病预防中起着重要的作用。

国一基因目前健康系列的检测产品涵盖母婴系列、儿童系列、成人系列三个方向，包括常见遗传病检测、儿童天赋检测、各种疾病的防癌检测、慢性病检测等。就产品类型和检测站点覆盖面而言，它们是基因检测行业中最好的。

国一基因的优势:

1.采用先进的进口设备，配备专业队伍。

2.各类司法、医疗、卫生许可证齐全，检测有保障。

3.检测位点多，结果更准确。

4.公司发展前景良好，在行业内口碑良好。

5.每个来国一试验的人都会得到专业人士最科学合理的指导，让食物和生活不再纠缠。